Tak Hanya Enak, Makanan Ini Juga Menyehatkan Jika Dimakan Ketika Sahur!

Agar puasa lancar, kamu tentunya dianjurkan untuk makan sahur dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan memenuhi kebutuhan harian. Menu sahur yang kamu santap haruslah yang mengandung mineral, vitamin, serat, protein, dan karbohidrat. Tidak hanya itu, menu-menu tersebut baiknya juga mampu menghidrasi tubuh dengan baik sehingga selama berpuasa tidak akan membuatmu lemas dan haus.

Berikut merupakan beberapa makanan sehat yang bisa disantap saat makan sahur. Check it out: (source: wolipop,detik.com)

1. Ikan. Selain enak, ikan kaya akan kandungan protein yang bagus untuk kesehatan tubuh. Untuk itulah, ikan wajib ada dalam menu santap sahurmu bersama keluarga tercinta. Meskipun begitu, sebaiknya pembuatan ikan jangan digoreng melainkan pepes, tim, kukus, dan sup. Kenapa? Ya, menyantap ikan yang dimasak dengan cara digoreng membuat kamu lebih cepat haus karena itu tidak disarankan untuk menggorengnya.
2. Sayur dan buah. Seperti diketahui, buah mengandung mineral, vitamin, serat, yang mana kandungan-kandungan ini sangat baik untuk tubuh sekaligus membantumu menahan rasa haus dan lapar yang muncul ketika puasa. Beberapa jenis sayuran yang direkomendasikan seperti seledri, bayam, sawi, ketimun karena mengandung banyak air. Sementara itu, untuk buah misalnya pisang, jeruk, melon, dan semangka.
3. Telur. Tak hanya lezat, telur mengandung vitamin, protein, dan nutrisi lainnya. Mengonsumsi telur ketika makan sahur maka membuat perut terasa kenyang lebih lama lantaran tubuh perlu waktu untuk mencerna protein. Apalagi, jika telur disantap dengan sayuran maupun roti gandum, tentu nutrisi yang didapat pun akan semakin bertambah. Menu yang bisa kamu bikin seperti telur rebus dan salad sayuran, omelette sayuran, roti gandum dengan telur orak-arik.
4. Oatmeal. Oatmeal cocok dijadikan sebagai menu pengganti nasi dan kaya akan kandungan karbohidrat kompleks. Bukan hanya karbohidrat, di dalam oatmeal juga terkandung protein yang sangat tinggi. Mengonsumsinya ketika sahur tentu membuat tubuh menjadi lebih bertenaga dan selalu sehat. Kamu bisa membuat bubur oatmeal yang ditambahkan dengan sayuran, suwiran ayam, kaldu, atau smoothie oatmeal dengan campuran pisang dan susu.

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa disantap ketika sahur. Selalu perhatikan makanan yang kamu konsumsi ya agar puasamu tetap lancar. –SH–