Pinggang Terasa Sakit saat Berdiri atau Berjalan, Harus Apa?

Merasakan sakit di area pinggang ketika berdiri atau berjalan sebetulnya merupakan hal yang ‘wajar’ bagi sebagian orang. Pasalnya ketika kita berdiri atau berjalan, tulang belakang tubuh mendapat tekanan berlebih hingga otot punggung bagian bawah kadang menegang atau kejang dan menimbulkan rasa sakit. Supaya pinggang terasa sakit tidak lagi Anda rasakan saat berdiri atau berjalan, lakukanlah beberapa hal berikut ini:

• Istirahat sejenak. Nyeri atau ngilu di area punggung saat berdiri atau berjalan, nyatanya, bisa diobati dengan mengambil waktu sejenak untuk beristirahat. Jika memungkinkan, Anda bisa berhenti sebentar ketika menemukan kursi lalu duduklah kira-kira 5–10 menit atau hingga rasa sakit itu mereda.
• Menggerakkan badan atau olahraga sedikit. Aktivitas gerak tubuh atau olahraga memang bisa membantu menguatkan tubuh Anda sekaligus mengurangi pinggang terasa sakit saat berdiri atau berjalan. Hanya saja, tidak semua gerakan olahraga efektif untuk sakit pinggang. Jadi, Anda bisa melihat rekomendasi gerak-gerak tubuh yang bagus untuk kekuatan otot, sendi, dan tulang area pinggang di internet.
• Berdiri dan duduk dalam posisi tegak. Tahukah Anda bahwa posisi berdiri dan duduk juga punya andil terhadap rasa sakit yang Anda rasakan ketika berjalan? Ya, posisi berdiri dan duduk yang asal-asalan atau tidak tegap bisa menambah trauma di area pinggang. Untuk itu, selalu berdiri dan duduklah dalam posisi yang tegak.
• Kurangi beban bawaan. Mengingat Anda mesti berdiri tegak saat berjalan, mengurangi beban bawaan (seperti barang-barang dalam tas punggung atau tas selempang) harus juga Anda lakukan. Sebab, beban berlebih ini dapat membuat tulang belakang Anda membengkok serta menambah beban kerjanya.
• Rasa sakit di area pinggang bisa juga Anda obati dengan kompres. Setelah nyeri atau ngilu Anda rasakan, kompreslah area punggung dengan es batu selama 20 menit dalam beberapa kali kesempatan. Kalau 2 hari berselang sakit itu masih ada, Anda bisa mengganti kompres es batu dengan kompres air hangat untuk durasi yang sama.
• Minum obat antiinflamasi. Opsi lain untuk mengurangi rasa sakit di area pinggang saat bergerak adalah meminum obat antiinflamasi (pembengkakan) yang bisa Anda beli secara bebas di apotek. Mengutip Healthline, obat-obatan itu bisa berupa ibuprofen atau naproxen. Namun jika ingin mendapatkan obat yang tepat, Anda bisa mengunjungi dokter agar mendapat resep dan pengobatan yang akurat.

Seperti itulah cara menanggulangi pinggang terasa sakit ketika Anda berdiri atau berjalan. Semoga tips dalam artikel ini berguna buat Anda, ya!