Olahraga yang Baik untuk Penderita Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 merupakan klasifikasi penyakit gula darah yang mana pankreas tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tidak hanya itu, kondisi ketika tubuh mengalami resistansi insulin—yakni saat saat sel-sel menjadi resistan pada kadar insulin yang diproduksi secara normal oleh tubuh, sehingga tubuh membutuhkan insulin tambahan agar kadar gula darah menurun—juga dapat menjadi pemicu berkembangnya diabetes tipe 2 dalam tubuh seseorang. Oleh karena itu, injeksi insulin dan alat cek gula darah menjadi benda yang wajib dimiliki oleh penderita tipe ini.

Hingga kini, belum ada obat yang dapat menyembuhkan penyakit diabetes. Sehingga, yang dapat dilakukan oleh penderitanya adalah menjaga kadar gula darah dalam tubuh agar tetap normal supaya tidak menimbulkan komplikasi.

Selain mengatur pola makan, penderita diabetes tipe 2 juga bisa menjaga kesehatan tubuhnya dengan melakukan olahraga. Sejumlah manfaat seperti mendapatkan berat badan yang ideal, mengatur kadar glukosa dalam darah, serta mengurangi risiko komplikasi dapat penderita diabetes peroleh dengan melakukan olahraga.

Beberapa olahraga yang dianjurkan oleh dokter adalah bersepeda, bulu tangkis, dan senam. Sepeda menduduki urutan pertama, dengan persentase sebesar 71% dari 281 koresponden dokter.

Dilansir dari situs Patient, sebuah penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 2 lebih baik bersepeda daripada berjalan kaki. Pasalnya, mengendarai sepeda tidak membutuhkan banyak tekanan di daerah kaki.

Hal ini bertalian dengan salah satu komplikasi yang dapat diderita oleh penderita diabetes, yakni pembengkakan di kaki karena penyumbatan pada pembuluh darah. Jangan sampai, berolahraga justru memperburuk kesehatan Anda.

Bulu tangkis direkomendasikan oleh 67% dari 281 koresponden survei yang dilakukan oleh Patients. Seperti tenis, bulu tangkis merupakan olahraga yang membutuhkan gerak seluruh tubuh yang cukup banyak. Jadi, pergerakan aliran darah dalam nadi menjadi lebih lancar.

Olahraga ini terhitung sebagai olahraga intens bila dilakukan secara benar untuk beberapa set. Maka, mengatur kadar insulin sebelum bermain penting dilakukan supaya tidak menjadi bumerang untuk penderita.

Senam, atau olahraga gimnastik seperti zumba, menjadi olahraga rekomendasi ketiga oleh dokter-dokter. Sebanyak 64% dari 281 koresponden menyarankan olahraga ini untuk dilakukan oleh penderita diabetes tipe 2.

Pasalnya, senam membuat seluruh bagian tubuh banyak bergerak. Selain dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat, senam juga baik sekali mengontrol kadar gula darah. Jadi, olahraga ini baik untuk penderita diabetes tipe 2.

Itulah dia beberapa macam olahraga yang baik untuk penderita diabetes tipe 2. Jika tertarik, Anda bisa memilih untuk menenuki salah satu olahraga di atas demi menjaga kesehatan dan level kadar gula darah Anda. Semoga artikel ini bermanfaat, ya.