Makanan Tinggi Probiotik untuk Atasi Masalah Pencernaan
Dilansir dari Alodokter, probiotik itu merupakan bakteri “baik” yang berada dalam sistem pencernaan manusia. Bakteri ini bertugas untuk melindungi dan memelihara kesehatan sistem pencernaan; terutama lambung dan usus. Tak ayal, probiotik juga sering kali digunakan sebagai ‘obat’ masalah pencernaan seperti diare. Kalau kamu sedang alami kondisi ini, berikut adalah makanan tinggi probiotik yang bisa bantu kamu atasi masalah pada pencernaan kamu.
Yoghurt
Yoghurt adalah satu contoh makanan tinggi probiotik yang paling banyak dikenal masyarakat. Pasalnya, makanan satu ini menawarkan bakteri “baik” dengan jumlah yang relatif banyak dan variatif. Kamu bisa memilih yoghurt jenis Greek, biasa, ataupun yang sudah ditambahkan dengan probiotik buat mengatasi masalah pencernaan kamu.
Kombucha
Kombucha adalah hidangan teh hijau atau hitam yang difermentasi menggunakan jamur kombucha. Proses penguraian senyawa ini kemudian menghasilkan bakteri, jamur, dan enzim yang bagus untuk menopang tubuh. Pada akhirnya, kombucha juga menjadi salah satu sumber probiotik tinggi untuk orang yang sedang mengalami gangguan pencernaan. Yang penting kamu ketahui, minuman ini juga punya rasa yang sangat enak dan unik seperti paduan mangga atau kunyit.
Baca Juga: Sudah Mau SMA Tapi Belum Menstruasi, Apa Penyebabnya?
Keju muda
Menurut pakar, “keju muda” ini merujuk pada keju-keju yang memiliki lebih banyak bakteri hidup atau bakteri “baik” untuk usus. Beberapa contoh keju muda adalah gouda, mozzarella, ataupun keju cottage; khususnya untuk varian yang lebih lembut. Nah, ketiga jenis keju ini juga bagus sebagai sumber probiotik tinggi untuk kamu yang sedang alami masalah pencernaan.
Sayuran fermentasi
Sayur yang difermentasi—seperti kimchi atau asinan—juga bisa menjadi sumber probiotik lain buat kamu, lho. Soalnya, proses fermentasi sayur-mayur tersebut memunculkan bakteri “baik” untuk usus kamu yang sedang bermasalah. Menurut studi, bahkan, bakteri dalam sayuran fermentasi bukan cuma bagus untuk pencernaan, tetapi juga kadar kolesterol kamu.
Tempe
Siapa sangka tempe bisa jadi sumber probiotik yang oke? Ya, makanan dari fermentasi kacang kedelai ini juga mengandung probiotik yang melimpah untuk membantu gangguan pencernaan kamu. Jika kamu punya budget yang agak ketat saat diare, mungkin kamu bisa pertimbangkan buat memakan tempe saja, alih-alih keju muda atau malah kombucha.
Nah, itulah dia beberapa makanan tinggi probiotik yang bisa bantu kamu mengatasi masalah pencernaan. Makanan atau minuman mana yang paling ingin kamu coba untuk mengembalikan fungsi normal pencernaanmu? Semoga informasi dalam artikel bermanfaat dan kamu bisa lekas sembuh, ya!
