Kebiasaan Saat Ngemil yang Tak Sehat, Yuk Hindari!
Aktivitas ngemil memang menyehatkan; sebab jika dilakukan dengan benar, tubuh memiliki asupan energi tambahan yang membuat Anda lebih bersemangat dalam menjalani hari. Namun demikian, tanpa disadari aktivitas ngemil ini juga bisa menjadi bumerang jika Anda melakukannya tanpa sadar. Kenali kebiasaan ngemil yang tak sehat berikut ini agar Anda tidak terjebak, ya!
- Menjadikan aktivitas ngemil sebagai pendamping kegiatan. Tak sedikit dari Anda yang tanpa sadar melakukan kesalahan ini. Ketika sedang bersantai sembari menonton tv series atau membaca buku, camilan seringkali menjadi ‘teman’ aktivitas. Sepintas memang tak ada yang berbahaya dari kebiasaan ini, namun para ahli memberikan warning bahwa ngemil sembari melakukan aktivitas lain bisa membuat Anda makan secara berlebihan. Sebab pikiran Anda terpecah menjadi mengunyah dan melakukan aktivitas lainnya. Alhasil, meskipun Anda sudah kenyang, tubuh tak akan menyadarinya dan terus makan.
- Tidak punya persiapan. Banyak yang belum mengetahui bahwa ngemil juga perlu persiapan. Persiapan yang dimaksud di sini bukan sesuatu yang merepotkan, tetapi berupa jadwal ngemil rutin setiap harinya. Misalnya, Anda bisa menyelipkan waktu ngemil di sela-sela jam makan siang atau di sore hari. Menunya pun bisa disesuaikan, seperti yogurt, buah, granola, atau camilan sehat lainnya. Dengan demikian, Anda tidak akan kebablasan dan tetap ngemil sesuai jalur.
- Tidak cermat membaca label kemasan. Untuk Anda yang sering membeli camilan dalam kemasan, jangan lupa membaca label kemasan yang ada di bagian belakang. Cermati komposisi apa saja yang ada di dalam camilan tersebut, mulai dari kandungan garam, gula, lemak, serat, vitamin, kalsium, dan masih banyak lagi. Bila memungkinkan, pilih camilan yang tak memiliki kandungan garam serta gula terlalu tinggi.
- Camilan tidak seimbang. Masih berhubungan dengan poin ketiga, asal memilih camilan bisa membuat Anda berakhir dengan camilan yang memiliki gizi tak seimbang. Misalnya saja seperti camilan yang memiliki kandungan karbohidrat sangat tinggi sehingga Anda menjadi lebih kenyang tanpa mengonsumsi makanan besar. Disarankan untuk mengonsumsi camilan yang rendah lemak seperti biji-bijian atau bahkan sayuran.
Itu dia beberapa kesalahan ngemil yang tanpa sadar kita lakukan. Setelah mengetahuinya, jangan lupa hindari, ya!
