Ini Dampak Jika Sering Makan Berlebihan
Semua orang pasti butuh makan karena merupakan sumber energi untuk kamu bisa beraktivitas. Itulah sebabnya ketika kamu kehilangan selera makan akibat sakit hingga memanfaatkan asuransi kesehatan keluarga murah milikmu untuk berobat, maka badanmu akan terasa lemah. Inilah alasannya mengapa walaupun kamu sedang sakit, kamu harus tetap memaksakan diri mengonsumsi makanan sesuai anjuran dokter meskipun hanya sedikit.
Namun, bagaimana jika kamu sedang sehat dan justru sering makan dalam jumlah yang berlebihan? Apakah ada efek sampingnya?
Gemuk, itu pasti yang langsung terlintas dalam pikiranmu. Hal tersebut tidak sepenuhnya salah karena mengonsumsi makanan berlebihan memang bisa menyebabkan berat badan berlebih. Namun ternyata dampaknya tidak sesederhana itu loh! Menurut situs healthline, kebiasaan makan berlebihan bisa berdampak jauh lebih buruk, beberapa di antaranya:
- Merusak siklus rasa lapar
Tubuh memiliki dua hormon yang menyebabkan munculnya rasa lapar sebelum makan (ghrelin) dan kenyang setelah makan (leptin). Ketika kamu makan berlebihan akan menyebabkan fungsi dari kedua hormon ini berantakan.
- Meningkatkan risiko penyakit
Sudah jelas, konsumsi makanan secara berlebihan, bahkan makanan sehat sekali pun, akan berdampak buruk pada kesehatan. Di antaranya yaitu risiko refluks asam lambung, obesitas, diabetees, dan sebagainya. Diabetes yang terjadi akibat kebiasaan ini adalah efek dari terjadinya resistansi insulin.
- Menurunkan fungsi otak
Berdasarkan hasil studi, kebiasaan makan berlebih ternyata bisa memengaruhi kinerja otak. Menurut studi yang pernah dilakukan pada orang berusia lanjut, kebiasaan ini memicu munculnya masalah terkait memory atau ingatan. Namun penelitian lebih lanjut masih perlu untuk terus dilakukan.
- Menimbulkan kantuk
Ngantuk setelah makan? Hal yang wajar. Apalagi jika kamu makan dalam jumlah yang berlebihan, dijamin kantuk yang muncul akan luar biasa. Diperkirakan hal inibisa terjadi akibat menurunnya kadar gula dalam waktu singkat setelah kamu makan berlebihan. Selain itu, kantuk juga bisa terjadi akibat energi tubuh digunakan untuk mencerna makanan.
Lalu, bagaimanakah batasan kelebihan makan yang dimaksud?
Situs insider menjelaskan bahwa setiap orang memiliki batasan yang berbeda, tergantung pada usia, gender, berat badan, ukuran tubuh, aktivitas, dan sebagainya. Namun, ada tanda yang bisa kamu rasakan sebagai reksi tubuh saat kenyang, yaitu ketika tiba-tiba kamu merasa ada sensasi panas pada tubuh. Hal lain yang perlu kamu ketahui yaitu, terkadang otak membutuhkan waktu untuk mengirimkan sinyal kenyang.
Cobalah untuk berhenti makan selama beberapa saat setelah kamu menghabiskan porsi normalmu. Beristirahat dengan duduk santai sejenak hingga tubuh benar-benar selesai mencerna makanan tersebut. Biasanya setelah beberapa saat, kamu mulai bisa merasakan perutmu kenyang. Namun, jika kamu tidak membiarkan tubuh beristirahat dan terus makan karena merasa masih lapar, maka pasti kamu akan makan secara berlebihan untuk memuaskan rasa lapar tersebut. (Vita)
